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- Progressive Muskelentspannung
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Infos zu Entspannungsmethoden und zum Ausprobieren
Autogenes Training – Ruhe finden durch innere Formeln.
- Im Autogenen Training nutzt du die Kraft deiner Vorstellung.
Durch kurze Formeln wie
- „Mein Arm ist ganz schwer“ oder
- „Ich bin ruhig und gelassen“
lernt dein Körper, sich selbst zu entspannen.
Zum Kennenlernen
- kleine Übung zum Mitmachen/Einstieg zum Ausprobieren
- diese einfache Übung eignet sich besonders gut für Einsteigerinnen und Einsteiger
- suche dir einen ruhigen Ort, an dem du für ein paar Minuten ungestört bist
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Entspannung…
ist ein Zustand reduzierter körperlicher und geistiger Aktivität, der bewusst herbeigeführt werden kann und mit einem Gefühl von Ruhe bei gleichzeitiger Wachheit einhergeht.
(American Psychological Association, APA, 2023)
Sie sollten wissen…
diese Methoden und Konzepte sind bewährt und funktionieren in den meisten Fällen. Es kann hin- und wieder vorkommen, dass der/die Patient:in mit dem Lösungsansatz nicht übereinstimmt, aber ich versuche alles rolkemögliche, um Ihre Situation zu verbessern.
Also…
lassen Sie sich auf eine Beratung mit mir ein – Sie können dadurch nur gewinnen.
Erkennen. Verstehen. Verändern.